md3113 A festa junina é uma gigantesca manifestação de músicas, cores, sons, músicas, fogos e principalmente de sabores. Este último destaque da festa é o mais preocupante para aqueles que têm uma visão mais preocupada com alimentação e os efeitos que a festa pode ter sobre o treinamento e a composição corporal.

Vários quitutes do São João são muito calóricos então vale a pena lembrar:

QUENTÃO: As bebidas Alcólicas são calóricas por natureza, mas no caso da bebida mais famosa do período junino, um copo pode lhe custar até  280kcal

PÉ DE MOLEQUE: Uma unidade pequena tem cerca de 46kcal.  Se experimentar não vai engordar, o cuidado tem que ser no exagero.

CANJICA: A canjica é um dos doces típicos mais calóricos, um copo pequeno, ou 100 g, tem 205 kcal.

BOLO DE MACAXEIRA: Uma fatia média de bolo de macaxeira tem 220 kcalmilho

MILHO COZIDO: Uma espiga de milho cozido tem cerca de 108 kcal

Como se percebe, deve-se ter muito cuidado com a gastronomia junina, segundo a nutriconista Flávia Bulgarelli, “se você não quiser consumir calorias extras, o conselho é substituir os quitutes da festa pelo lanche da tarde. Considerando a média de calorias que uma pessoa precisa consumir por dia para não engordar, essa refeição pode ter até 300 kcal, se você é mulher, ou 375 kcal, se você é homem. Isso equivaleria a mais ou menos um copo pequeno de vinho quente e dez pinhões, ou um copo de canjica e dois pés de moloque.” Link

Rafael de Souza

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