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O repouso é uma das variáveis que atuam diretamente nos resultados de um treino qualquer, e tal importância se dá, porque é durante o repouso que as estruturas danificadas durante o treinamento irão se recuperar através de processos fisiológicos que envolverão metabolismo das células e a regulação de hormônios por nosso sistema endócrino.

Alguns autores concordam que a quantidade ideal de sono deve variar de seis a oito horas por dia.

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